Zwykła dieta na ujemnym bilansie kcal i trening aerobowy. A6W odpuść, on nie spala tłuszczu. Z tego co patrze na zdjęciu pod tłuszczem to sporo masy nie masz, ale redukuj do małego bf% i łap się za masowanie z głową!!
[...] 4.obiad ok. 17.00 *ryż brązowy woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięsko i surówki TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *miód 0.5g na 1kg masy ciała *ryż biały woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 21.00-22.00 *ser [...]
prop + wino, t3 clen i opcjonalnie GH masy na tym nie zlapiesz, ale sylwetka sie poprawi, w sumie niema co kombinowac jak chcesz mase dorzuc tren i podbij dawki propa i wina. Tak wogole to po winie chyba jeszcze lepiej wlosy leca niz po propie bo to pochodna dht Edit: Mnie tam kopia cykle po 8 tyg mostka ;) Zmieniony przez - DeDe_ w dniu [...]
anubis84 30 min na 10 godzin pracy to za***..scie duzo to co z tego ze zjem wtedy posilek??? a pozniej wychodzi na to ze zjem aby 3 posilki rano w czsie przerwy w pracy i wieczorem a pozostale gdzie mam wcisnac ?? potrzebuje suchej masy a do rozwoju miesni potrzebne mi dobre bialko?
[...] odchudzania, aczkolwiek większa ilość białka w diecie sprawi, iż Twój organizm będzie pobierał więcej aminokwasów z pożywienia, nie z mięśni co oznacza, że podtrzymanie masy mięśniowej będzie łatwiejsze, stąd zaleca się zwiększenie spożycia protein do 2.5g a nawet więcej. Nie wspominając o innych walorach. na wegle i tluszcze nie patrze, [...]
Nie jest błędem, zależy co jest twoim celem. Jest wiele wersji ciągów, np. rumuński lepiej jest robić (mi) pod 'stałym napięciem'. Na pewno podniesiesz mniejszy ciężar - no i trudniej rozwijać siłę maksymalną nie odkładając, ale czy to przeszkodzi w budowaniu masy? raczej nie, ba, wręcz może 'masowo' działać nawet lepiej
[...] wino 8-12 30mg ed powiedziałze nie ma juzkasy na druga pnmpólke susty a skoro to jego pierwszy cykl to 250mg tygodniowo tez dobrze na niego podziała, zobaczymy co mu z tego wyjdzie. sądzicie że da mu to kilka dobrych kilo.? W ksiażkowym połączeniu susty z winem w tych dawkach pisze że od 5 do 8kg masy pójdzie przy dobrze zbilanoswanej diecie.
nie, nie interesuje mnie wygląd misia om mozesz cos szerzej napisac na temat wpływu glikokrtykosteroidow, co chodzi o mnie to zazywam aerozol wziewny Beclazone EB... i salamol - tzn nie chodzi mi o robienie masy na tym (co by sobie jakis sezonowiec nie pomyslal) Zmieniony przez - IYULIY w dniu 2005-06-05 15:11:32
Witaj, Tutaj nie co się wycinać gdyż brakuje masy mięśniowej , samą jazdą na rowerze nic nie zbudujesz a od większej ilości kalorii jedynie brzuszek. Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html z kolei co do treningu zwykły FBW będzie ok [...]
ale z tego co wiem to whedy ma chyba tylko 12 gram bialka na 100 reszta wegle i inne! to nie bylo by lepsze dla mnie? a co z taurna? pomoze cos do masy? Johnyskarbony
[...] powyżej. Spożywanie produktów o niskiej gęstości odżywczej, a w tym składników o biednym profilu aminokwasowym nie da należytej odpowiedzi fizjologicznej w formie przyrostu masy mięśniowej, a co gorsza może jedynie przyczynić się do upośledzenia poszczególnych szlaków metabolicznych. Za dużo ludzie się naoglądali YouTube. Zmieniony przez - [...]
Wiesz co do czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie [...]
Gości ma fajną sylwetke i wydaje mi sie ,że mógł przykoksować.A co do Mery to on ma Dużo większą mase ,ale nie mam takiej rzeźby a ten typ ma takie połączenie masy i rzeźby ,zę nie wydaje mi się że zrobił to na suchara w 3 lata(Mera tyra na siłce już ponad 5 lat(w tym 3 lata ciągłych treningów).W 3 lat to mógł się nieźle zmasować ,ale nie zrobił [...]
UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2621,6 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WEGLOWODANY 321 4,7 to co wyszlo mi na programie, ktory moglem pobrac z tamtego posta. O co tu chodzi
[...] przed braniem rozgrzewalem sie ok2 miechow na sucho ). Jezeli juz cchesz chodizc na silownie(bo np. jestes wysoki i bardzo chudy i chcesz w skuteczny sposob nabrac masy) to propnuje Ci jakies dobre, w miare tanie bialko. Pochodz troche na sucho, poznioej bierz bialko, a dopiero pozniej bierz kreatyne i lacz ja z dextroza lub tauryna. [...]
Moze Ja napisze co wiem. Mamy Bialko, weglowadany i kreatynine, do tego witaminy. To chyba podstawa w budulcu masy miesniowej poprzez cwiczenia. Pamietajmy, ze Ja pracuje tez fizycznie na codzien. Sa jakies Gainery. jak np ten: [...]
[...] doświadczonych userów to wnioski nasuwają się same. Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i [...]
Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale [...]
[...] abys swoje posiłki przepijał własnie gainerem a nie kawa lub cherbatą. Jesli zauwazysz nadmierny przyrost tkanki tłuszczowaej wspomóż sie L-karnityna lub inym spalaczem tłuszczu. Mało o sobie napisałeś niewiem ile wazysz ale 1 rada.Spożycie bial powinno wynosić min 1 gram na 1 kilogram masy twojego ciala i 4x tyle weglowodanów co baiłka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po swojemu napisane ;p. Dieta jest taka bo nie zawsze wszystko jest w domu jak to wiadomo;p. Jeżeli czegoś nie ma zastępuje to innym jedzeniem. Też w dni nietreningowe zastępuje posiłki około treningowe czymś normalnym do jedzenia. Dlatego chcę też ten dodatek jakąś odżywkę na przybranie masy. Co radzicie? Dietę jak mówiłem ulepszam, zmieniam.
ZNAJOMY
